Биохак внимания Практический воркбук: как перестать отвлекаться и вернуть контроль над фокусом

Не можете сосредоточиться, постоянно отвлекаетесь на телефон, сообщения и бесконечные задачи? Начинаете работать и через несколько минут уже переключаетесь на другое, а к вечеру чувствуете усталость без результата? «Биохак внимания» практический воркбук для тех, кто хочет улучшить концентрацию внимания, перестать отвлекаться и вернуть контроль над фокусом. Внутри: стартовая самооценка, карта похитителей внимания, 12 практических протоколов для глубокой работы, сна, цифровой гигиены, восстановления и рабочей среды. Центральная часть 72-часовой протокол с дневником и трекером, затем 30 дней закрепления. Это не очередная книга про продуктивность. Вы не просто узнаёте, как повысить концентрацию: фиксируете свою отправную точку, выбираете конкретные изменения, отслеживаете их и собираете собственную систему фокуса. Если хотите меньше отвлекаться, дольше удерживать внимание и перестать терять рабочий день на постоянные переключения, начинайте с этого воркбука.